chleb dieta

[...] do żytniego Pierś z indyka 100g / raczej z kurczaka częściej jem 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 3 Ryż brązowy 100g / tutaj z racji bytu w szkole mam chleb razowy, bo w czasie przerwy nie nadążam z jedzeniem ryżu Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g Trening Zaraz po treningu jabłko [...]

Najlepiej piec chleb na zakwasie samemu, z dobrej mąki (co nie oznacza unikania z zasady pszenicy, bo pszenica nie każdemu szkodzi). Wtedy można się przekonać, jak powinno wyglądać i smakować porządne pieczywo. 99% chlebów w sklepach imo go nie przypomina... Co do właściwości sycących, to uważam, że dobry chleb jest bardzo sycący - w [...]

[...] na patelni czy w głębolim tłuszczu, bo to dodatek zbytecznych kalorii. Nie przesolić potraw. Miód tylko naturalny brać i z pewnych źródeł . Pieczywo białe zamienić na chleb ziarnisty z soją np. ziarnami słoneczników, dyni, sezamu. Zamienić słodzone i gazaowane napoje na rzecz wody mineralnej wysoko zmineralizowanej - nigdy źródlana dla [...]

[...] Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta na sniadanie platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem na drugie sniadanie kanapka z chlebem razowym+ ser zolty albo szynka warzywa obiad narazie jem to co jest w domu na obiad ale przewaznie jest mieso tam mieso wolowe wiepszowe lub kurczak sa warzywa i [...]

[...] wszystko to spełniam w ok. 95-110%. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek - 7.00 25g Dekstrozy + 5g kreatyny mono z Vitalmaxa II posiłek - 7.25 płatki owsiane 50g chleb pełnoziarnisty 100g szynka kanapkowa 40g III posiłek 9.55 (przerwa w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty 50g szynka kanapkowa 20g batonik śniadaniowy 25g IV posiłek [...]

[...] jakas strikte dieta ale dzieki temu forum rozbilem sobie posilki na 4-5 mniejszych jem duzo bialka(twarogi jogurty maslanki,kurczaki,ryby) warzywa, wyzucilem z menu bialy chleb i ziemniaki, zastapilem je ryzem i kaszą. Nieobliczam restykcyjnie kcalów i innych wartosci choc slodycze ogolnie cukry ograniczylem do minimum. Za jakies podpowiedzi z [...]

[...] strasznie zmęczona %-) w dodatku nie pamietam kiedy mnie tak nogi bolały jak dziś. Nigdy więcej nie będę robić dwóch treningów nóg pod rząd. Dieta 2200 1. Jajka, awokado, chleb, pomidory, papryka, sałata 2. Tacos z wołowiną jak na zdjęciu 3. Twaróg, kasza jaglana, mango, truskawki, whey, tahini, masło orzechowe [...]

[...] Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, czeko, orzechy, gruszka, borówki 2. Poledwiczki wieprzowe, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, rzodkiewka, pomidor, sałata, jabłko 3. Śledź, chleb, kapusta kiszona, sałata, pomidor, ogórek, konserwowe, zupa kalafiorowa 4. Dwa wafle z bananem, wheyem i dżemem AN Dostałam paczkę z sfd i w tym dżem jabłkowy w [...]

[...] mi się po całym dniu łażenia. Skakanie na skakance też mi nie szło, po 15 minutach miałam dość. /SFD/2019/4/20/ac57e510f5594860a6d61a436d2ca124.jpg Dieta : 1. Jaja, chleb, oliwa, pomidor, konserwowe, sałata, jogurt 2. Pizza 3. Tuńczyk, burak, pomidor, kiszone, sałata + whey, truskawki, borowki, jabłko Pizzunia wliczona, makro się [...]

[...] gruszka, whey, czekolada, orzechy włoskie 2. Tuńczyk, ryż, awokado, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, nektarynka 3. Wołowina, parmezan, papryka, passata, szparagi, ogórek, chleb Jaki teraz obrać cel treningowy, oto jest pytanie ;-) /SFD/2019/7/2/6528e20aa8cc4127b299a70f0ee37a33.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 02/07/2019 23:45:47

[...] jogurt, truskawki, banan, brzoskwinia, czekolada, migdały 2. Pierś kurczaka, ryż, soczewica, bataty, oliwa, śmietana, pomidor, sałata, jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, borówki, gruszka, migdały, uszatki 4. Śledź, chleb, ogórki małosolne /SFD/2019/7/24/cc0e992f35014e51a6a6ea631b1a9c6a.jpg /SFD/2019/7/24/c23a6e91ed0c4ae0825da0cb8df68df6.jpg

[...] się utrzymywała na podobnym poziomie lub nawet rosła jak to wynika z tabelek, to wypadałoby średnią kalorii podbić do 2100-2200. Dieta : 2000kcal ok 130/56/250 1. Jajka, chleb, awokado, pomidor, ogórek 2. Twaróg, ryż, whey, tahini, melon, czereśnie, brzoskwinia, uszatki 3. Wołowina, czarna fasola, kukurydza, passata, ryż, szpinak, oliwa, [...]

03/08/2019 Dnt tydzień 4 Aktywność : Kroki: 17,5k Tenis 60min Dieta: 2200kcal 1. Jajka, chleb, pomidor, ogórek, sałata, uszatki 2. Jajko, twaróg, owsiane, banan, czereśnie, borowki, kiwi, truskawki, jeżyny, whey, tahini, czekolada 3. Mcflurry 4. Pierś kurczaka, awokado, wafle kukurydziane, pomidor, ogórek, sałata, suszona ciecierzyca [...]

[...] Fire hydrant 3x15 6b. Brzuszki 3x25 40min w sumie. Dieta: 1950kcal 1. Budyń na mleku migdałowym, chipa, mango, banan, pomarańcza, wiśnie, czekolada, whey, tahini 2. Śledź, chleb, kapusta kiszona, pomidor, fasolka po bretońsku 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, skyr, jabłko, wiśnie, migdały /SFD/2020/3/29/20454d9ce55f4cd7b84eccd71bfc1b35.jpg [...]

13/04/20 Redukcja tydzień 4 Aktywność: Kroki: 10k Dieta: 1800kcal 1. Pasta z tuńczyka, jajka i groszku, chleb, pomidor, ogórek, oliwki, jabłko 2. Zupa z soczewicy, marchewki i pomidorów, oliwa, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, jabłko, gruszka, whey, tahini Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/04/2020 23:38:59

[...] 30min Dieta: 1816kcal 120/48/230 1. Whey, owsiane, dynia, winogrona, migdały 2. Pierś z kurczaka, oliwki, kasza jęczmienna, burak, ogórek, sałata, jabłko x2 3. Wołowina, chleb, awokado, papryka, pieczarki, kapusta, melon Chciałabym jak najszybciej kupić rower ale coś nie mogę się zebrać. Zrobiłam krótki przegląd i nie miałam pojęcia co wziąć [...]

[...] jajecznica z 5 jaj, witaminy, fosfolipidy, olej mct, hepacare, 11.00- amino fusion 20g 12.00- detonator 13.30- anabolic protein fusion, nitrox, oxicare 14.20- twaróg, chleb z otrębami, jogurt, artrostack 17.00- ryba, ryż warzywa 18.30- amino fusion 20g 20.00- pierś z kurczaka, ryż, owoce <wow> 22.00- twaróg, chleb z otrębami, jogurt, [...]

Znalazłem u mamy takie zmodyfikowane cudeńko z JOKERAMI.. To coś dla bardziej topornych dzień 1: * czarna kawa * 2 pomidory, 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub schabowy), sałata z octem (dużo) + 2-3l mineralnej, 1herbata z pokrzywy dzień 2: * czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub [...]

[...] owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, groszek cukrowy, papryka 3. comber z królika, kasza pęczak, śmietana 30% 4. mozzarella, chleb żytni razowy + pomidory, cebula, cykoria Ostatnio mam też zapał do cykania zdjęć, także będę wrzucać póki ten zapał trwa %-) [...]

[...] 2 015,7 kcal / 134,8 g /249,1 g /53,7 g 1.jaja, whey, tahini, truskawki, nektarynka 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, sałata, ogórek, papryka 3. piers z kurczaka, ryż, oliwki, sałata, ogórek, papryka 4. sledz, chleb, ogórek kiszony + whey, banan, borówki, truskawki, wafle kukurydziane Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/07/2017 16:34:24